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ゲンキの時間:老眼と眼精疲労、あなたのデリケートな目を守ろう!

2021/09/05
 
眼鏡とパソコン
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ヒトは情報の8割を目から取っているとか。目が見えない、よく見えないと確かにQOLは間違いなく低下しますね。
いかにすこやかに保つか、見えるようにするか、ここが肝心なところです。
アトピーさん、瞼を強くこすったり、眼球をぐりぐり揉んだりするのは厳禁です!
揉むのは額と眉毛までにしておきましょう。

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老眼 (presbyopia )の原因

加齢により、水晶体の柔軟性が低下することで、焦点を合わせにくくなる。
一方白内障は水晶体のタンパク変性のため水晶体が混濁することで起こる。どちらも老化による。
目は老化の早い臓器で、8歳くらいから始まっている。近視のヒトでもなる。
40歳を超えると段々と完全矯正した近眼用めがねでは近くが見えにくくなる。

老化を免れることはできないが、活性酸素を防ぐことは可能。喫煙、紫外線、ストレス、暴飲暴食を避ける。
適度な運動、ルテイン、アスタキサンチン、ビタミンA、C、E、銅、亜鉛の摂取が有効である。

脳の調整力のピークは20歳だが調整力があるため20~30歳代だと気づかず、40歳くらいから自覚症状が出てくる。
チン小帯✿の緊張が弛んでも水晶体が自力で膨らみにくくなる。
眼科の医師いわく、見た目を気にする女性に老眼というと睨まれるので「プレスビオピア」というそうだ。

✿チン小帯:水晶体を毛様体に繋いで支えている約140本の線維群。

民間薬は毛様体の緊張を取れば老眼が治るかのように喧伝しているが、疲れは取れても老眼は治らない。
老眼と眼精疲労を意図的に混同させて売りつけている。治療方法は今のところ、ない。

単焦点レンズ、多焦点レンズ(2重、3重)がある。老眼用の遠近両用コンタクトレンズ、モノビジョンコンタクトレンズもある。これらを使って改善しよう。見えにくいまま時を過ごすとより負担になる。肩こりや頭痛の原因にもなる。

眼精疲労 (asthenopia)

休息しても症状が改善しない眼の疲労。症状は目の重圧感、眼痛、頭痛、頸こり、肩こり、羞明、悪心、めまい、視力障害などさまざま。種類は主に下記のとおり。

  • 調節性眼精疲労:遠視、乱視、老視、調節けいれん、調節麻痺、眼鏡・コンタクトレンズの低矯正や過矯正、VDT(visual display terminals)作業など。最近では子どものゲームやりすぎが問題になっている。
  • 筋性眼精疲労:斜位、斜視、外眼筋麻痺、輻湊異常など。
  • 症候性眼精疲労:ドライアイ、緑内障、角膜炎、結膜炎、睫毛乱生、眼以外の疾患(全身衰弱、慢性疲労、自律神経失調、更年期障害、鼻・副鼻腔疾患、むち打ち症など。
  • 不等像性眼精疲労:不同視の矯正により生じる不等像視など。
  • 神経性眼精疲労:心身症、うつ病、神経症など。

既往歴のほか、職場の人間関係も含めた作業環境 (暗い) や作業内容 (字が細かい) 、心的要因も影響することがある。

長時間目を酷使することで水晶体周囲の筋肉が疲れたり痙攣を起こしたりする。定期的休息が必要。
集中していると瞬きが少なくなる。目が乾くなら人工涙液を2~3回/日垂らす。
それ以上使用するなら防腐剤無添加のものを選ぶ。
充血を減らすと謳っている目薬は目を刺激する成分が入っているので避けた方がよい。成分は見てから購入するくせをつけよう。

ブルーライト

紫外線に近い380~500㎚の波長の光で高いエネルギーを持つ。散乱や回析する性質があり、瞳孔反応を誘発して眼精疲労の一因となる。
睡眠の深さや睡眠リズムを調節するホルモンのメラトニンの分泌に影響を与え、夜間にブルーライトに曝露され続けると概日リズムが狂う。
睡眠障害うつ病を引き起こす可能性がある。就寝2時間前にブルーライトの遮断や部分的制御する眼鏡を着用するなどすると夜間のメラトニン分泌が上がり、睡眠の質が有意に上がった。
ドライアイにも効果があった。
その一方ブルーライトの一部のバイオレット光(360~400㎚)が小児の近視進行(眼軸長伸長)を抑制するとする報告もある。

詳しくは 慶応義塾大学眼科学教室の研究→https://kompas.hosp.keio.ac.jp/contents/medical_info/science/201806.html

その他の目の疾患に興味がある方はこちらも→ 目:白内障、緑内障、ドライアイ、加齢黄斑変性、まつげについて!

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